FÜR VÄTER. MITTEN IM LEBEN.
Struktur
schlägt
Motivation.
Du bist für alle da.
Jetzt auch für dich.
Dein Trainingsplan. Dein Ernährungsplan. Eine klare Richtung für deinen Alltag. Persönliches Online-Coaching für Väter, die ihre Fitness zwischen Familie und Beruf wieder zur Priorität machen möchten. Mit wöchentlichem Check-in und meiner persönlichen Videoauswertung.
Für das Coaching bewerben15 Minuten · per Video · unverbindlich
Meine persönliche Entwicklung, kein Kundenresultat und keine Ergebnisgarantie. Die Aufnahmen entstanden bei unterschiedlichem Licht und unterschiedlicher Körperhaltung.
MEIN WEG ALS VATER
Für meine Familie da sein.
Mich selbst wiederfinden.
Als ich Vater wurde, rückte meine eigene Fitness immer weiter in den Hintergrund. Irgendwann wurde mir klar: Gerade für mein Kind und meine Familie möchte ich fit sein.
Also habe ich wieder angefangen, mir Zeit für Training und Ernährung zu nehmen und dranzubleiben. Diese Bilder zeigen meinen eigenen Weg.
Heute helfe ich dir dabei, deinen Weg zu finden – mit einem Plan, der zu deinem Ausgangspunkt und deinem Familienalltag passt.
Lass uns über dein Ziel sprechenDein Plan darf zu deinem Leben passen.
Zwischen Familie, Arbeit und Verpflichtungen bleibt die eigene Fitness schnell liegen. Wir beginnen mit dem, was in deiner Woche realistisch möglich ist. Daraus entsteht ein konkreter nächster Schritt.
- Wissen, was du trainierst. Ein persönlicher Plan gibt deinen Trainingseinheiten eine klare Richtung.
- Weniger Grübeln beim Essen. Ernährungsplan und Rezepte erleichtern dir die Vorbereitung.
- Platz für dich schaffen. Routinen helfen dir, Training und Mahlzeiten in deiner Woche einzuplanen.
- Zusammenhänge verstehen. Bonusvideos geben dir Orientierung zu Energie, Stress und Alltag.
FÜNF BAUSTEINE. EIN KLARER PLAN.
Das V.A.T.E.R.-System
Fünf Bausteine, die Fitness, Kopf und Alltag zusammenbringen. Dein Ausgangspunkt, dein Ziel und deine verfügbare Zeit bilden die Grundlage.
Vorgeschichte und Vision
Im Erstgespräch und Onboarding klären wir Startpunkt, Ziele und dein Warum. Deine Antworten bilden die Grundlage für deine individuelle Planung.
Athletik
Ich erstelle deinen individuellen Trainingsplan in der App – abgestimmt auf deinen aktuellen Stand, deine Ziele und deinen Alltag.
Trennen
Ergänzende Videomodule im geschützten Kundenbereich helfen dir, Zeitfresser und Stressfaktoren zu erkennen und Prioritäten bewusster zu setzen.
Ernährung
Dein Ernährungsplan und alltagstaugliche Rezepte mit Mengenangaben helfen dir, Mahlzeiten passend zu deinem Ziel zu planen.
Routinen
Du gibst mir einmal pro Woche ein kurzes Update. In meiner persönlichen Videoauswertung gehe ich auf deinen Verlauf und deine Fragen ein: Was behalten wir bei, was passen wir an und was ist dein nächster Schritt?
Dein Coaching. Klar aufgestellt.
- Persönlicher Trainingsplan – passend zu deinem Ausgangspunkt, Ziel und Zeitrahmen
- Ernährungsplan & Rezepte – passend zu deinen Vorlieben, Zielen und deinem Alltag
- Wöchentlicher Check-in mit persönlicher Videoauswertung – Feedback zu deinem Verlauf, deinen Fragen und nächsten Schritten
- Chat-Support via App – dein direkter Kontakt zu mir
- Bonusbereich Energie & Alltag – Videos und praktische Impulse für deine Umsetzung
DEIN BONUS
Energie & Alltag
Deine Pläne geben die Richtung vor. Die ergänzenden Module und Videos helfen dir, die Umsetzung im Alltag besser zu verstehen.
- Müdigkeit, Erholung und Energie im Alltag
- Stressfaktoren erkennen und Prioritäten setzen
- Training, Mahlzeiten und Routinen strukturieren
- Grundlagen zum Fettabbau verständlich einordnen
So läuft der Einstieg
- Kurze BewerbungFünf Fragen zu deinem Ausgangspunkt und Ziel. Danach hinterlässt du deine Kontaktdaten. Kostenlos und unverbindlich.
- ErstgesprächIch melde mich persönlich. Im kostenlosen 15-Minuten-Videogespräch besprechen wir deine Ziele und klären, ob mein Angebot dazu passt.
- Onboarding & PlanungNach Buchung und bestätigtem Zahlungseingang erhältst du deine Einladung zur Coaching-App. Dort beantwortest du den Onboarding-Fragebogen. Auf dieser Grundlage erstelle ich deine Pläne; die Bonusvideos findest du im separaten Kundenbereich.
- Umsetzen & gemeinsam nachsteuernDu setzt deinen Plan um und beantwortest wöchentlich den kurzen Check-in. Ich werte deine Angaben und dokumentierten Fortschritte aus und sende dir eine persönliche Videoantwort über die App. Bei Bedarf passen wir Training, Ernährung oder Routinen an.
DER MENSCH HINTER DEM COACHING
Ich bin Fabian.
Und auch Papa.
Ich kenne den Wunsch, für die Familie da zu sein und sich gleichzeitig im eigenen Körper wieder wohlzufühlen. Beides braucht Platz im Alltag.
„Ich möchte für mein Kind da sein – und mich dabei selbst nicht verlieren.“
Deshalb geht es im V.A.T.E.R.-System um mehr als deinen Trainingsplan: Wir schauen auch auf deine Woche, deine Prioritäten und darauf, was du tatsächlich umsetzen kannst.
Ich begleite dich persönlich mit Trainings- und Ernährungsplanung, deiner wöchentlichen Videoauswertung und dem Chat in der App.
Lerne mich auf Instagram kennen ↗Häufige Fragen
Für wen ist das Coaching?
Vor allem für Väter zwischen 25 und 40, die Familie, Job und Training unter einen Hut bringen wollen. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Das hängt von deiner Woche ab. Wir bauen den Plan so, dass er in deinen echten Alltag passt, nicht umgekehrt.
Ist das nur Training?
Training: Ich erstelle deinen individuellen Trainingsplan passend zu deinem aktuellen Stand und deinen Zielen.
Ernährung: Du erhältst einen Ernährungsplan und passende Rezepte mit Mengenangaben.
Bonusmodule Energie & Alltag: Ergänzende Videos und Impulse zu Müdigkeit und Erholung, Stressfaktoren, Alltagsstruktur und Grundlagen zum Fettabbau.
Wie kann ich dir Fragen stellen?
Stelle deine Fragen jederzeit im App-Chat. Ich antworte dir persönlich und so bald wie möglich – auch am Wochenende.
Wie läuft der wöchentliche Check-in ab?
Du beantwortest einmal pro Woche einen kurzen Fragebogen in der App: Was lief gut, wo gab es Hindernisse und wobei brauchst du Unterstützung? Ich schaue mir deine Antworten sowie die von dir dokumentierten Trainings- und Verlaufsdaten an.
Du erhältst dazu meine persönliche Videoauswertung mit eingesprochener Erklärung über den App-Chat. Darin besprechen wir, was du beibehältst, was wir bei Bedarf anpassen und welche ein bis zwei Schritte für die kommende Woche wichtig sind. Du kannst dir das Video zeitlich flexibel ansehen.
Ist die Videoauswertung ein Live-Termin?
Die wöchentliche Videoauswertung ist eine aufgezeichnete persönliche Antwort auf deinen Check-in. Dafür brauchst du keinen gemeinsamen Termin. Fragen dazu kannst du mir im App-Chat stellen. Das unverbindliche Erstgespräch findet als Videogespräch statt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Bonusvideos?
Die Videos zu Energie und Alltag stehen dir während deines Coachings in einem separaten Kundenbereich mit persönlichem Login zur Verfügung. Der Zugang endet mit dem Coaching.
Ersetzt das Coaching medizinische Betreuung?
Nein. Das Angebot richtet sich an Erwachsene und umfasst Fitnesstraining und alltagstaugliche Ernährung, keine medizinische Diagnose oder Therapie. Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder unklaren Beschwerden ist vor dem Trainingsstart eine ärztliche Abklärung erforderlich.
Was kostet das Coaching?
Bewerbung und Erstgespräch sind kostenlos. Das anschließende Coaching ist kostenpflichtig. Laufzeit, Starttermin und den Gesamtpreis besprechen wir vor deiner verbindlichen Buchung. Enthalten sind individuelle Trainings- und Ernährungsplanung, Rezepte, wöchentliche Check-ins mit persönlicher Videoauswertung, App-Chat und die Bonusmodule. Die Einzelheiten klären wir vor deiner Buchung.
Muss ich schon fit sein, um anzufangen?
Nein. Das Coaching ist für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gedacht. Dein aktueller Stand ist unser Ausgangspunkt. Im Erstgespräch klären wir, welches Ziel und welcher Einstieg für dich sinnvoll sind.
Deine Bewerbung fürs Coaching
Erzähl mir, wo du stehst und was du verändern möchtest. Nach deiner Bewerbung melde ich mich persönlich, um mit dir den nächsten Schritt zu besprechen.
Etwa 2 Minuten · Kostenlos & unverbindlich · Mit deiner Bewerbung buchst du noch kein Coaching.